老年人缺钙会引发很多疾病，所以很多老年人会服用钙片补钙。下面小编来分享一下适合老年人吃的钙片。我们来看看吧！

适合老年人的钙片主要分为有机钙和无机钙，老年人选择有机钙比较好。有机钙的溶解过程不需要胃酸的参与，更有利于老年人胃的吸收。

选择钙片时

老年人每天需要吸收的钙量较高，每天1500mg左右，但钙离子是一种不易吸收的物质，不能单一补充钙片，要相应补充维生素。

老年人缺钙怎么办？1.饮食补钙老年人缺钙严重的主要原因是食物单调，所以要提倡多吃富含钙的食物。哪些食物富含钙？大致有以下几类:①土豆干、土豆粉、面包；2香菜、雪里蕻、油菜；3咸鸭蛋、皮蛋；4豆类及豆制品；5乳及乳制品；6鱼；⑦海鲜，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。牛奶和乳制品是食物中钙的最佳来源，含量丰富，吸收率高。豆类和海鲜类也富含钙，如虾皮每100 g含钙高达2000 mg，不同地区、不同经济条件的人可以选择食用。其次，要注意食品加工。比如肉虽然含钙量低，但是把骨头一起炖，加一点醋，就可以显著提高肉汤里的钙含量。此外，选择钙强化食品(如钙强化面条)对预防缺钙也有明显效果。

2.用西药和适当的钙制剂补钙是重要的方法。但是在补钙之前，要明白钙盐含量和钙含量是两个不同的概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。，都是厂家标注为钙盐，含钙量很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含有500毫克钙盐，其中钙含量只有45毫克，相差11倍。如果按照钙盐的量补钙，只能补充应该摄入的钙量的9%，远远不够身体所需。所以钙的用量要根据钙的含量来计算。

3.中药补钙中药中有两种补钙药物。一类是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、赭石。另一类是富含钙的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟甲等。但这些富含钙的中药溶解度极低，大多数有效药物因不溶而不能被人体吸收。所以含钙中药应用广泛，单纯用来补钙的话不应该提倡。

总之，老年人补钙要以膳食补钙为主，适当配制钙剂。经常晒太阳，适量运动，可以增强钙的吸收，增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素d，更年期女性可补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。

老年人购买补钙产品的方法1。钙片是否添加维生素D。因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，特别添加了维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2.钙离子的含量是多少？钙以离子状态存在，易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。所以同样大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。

3，品牌比较好。现在市面上的钙片品牌很多，质量参差不齐，价格有高有低。

建议选择一些国内知名品牌的钙片或者国外的进口钙片，这样质量可以更好。

4.针对性强。钙片的种类很多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的多发病。

如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病和糖尿病。针对性强，效果好。

老年人缺钙的危害1。钙的代谢紊乱和内分泌功能紊乱可引起糖尿病。

2、缺钙可使神经兴奋，引起失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

3、骨质疏松，缺钙使骨密度降低，骨量减少，导致骨质疏松并容易引起骨折。

4.由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量增加，导致血管弹性下降，从而导致高血压和动脉硬化，继发冠心病和脑血管疾病。

5.关节的抗病能力可因缺钙而降低，易患风湿、类风湿性关节炎、脑积水；缺钙也可继发于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位骨质增生。

6、缺钙加速中老年人衰老，中老年人由于膳食钙不足，导致血钙偏低，低钙血症会自动刺激甲状旁腺溶骨以补充血钙的不足。如果长期低钙血症持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺激素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止、无控制地溶解骨钙。这样不仅骨钙变得更多空缺乏，而且大量的钙不断涌入血液，造成血钙偏高，大量的钙会沉积在人体的软组织、肌肉、血管壁、骨骼等处。，最后引起肌肉钙化、血管钙化、肾结石、骨钙增生等。

老年人缺钙有什么危害？老年人应该吃什么补钙？老年人如何补钙？

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